たんぱく質

私たちは、日頃からたんぱく質を意識して摂るようにしています！

たんぱく質は体の主成分で、臓器、皮膚、爪、髪の毛はもちろん、

筋肉もたんぱく質からできているので、

筋力の維持や増強には欠かせません。

たんぱく質は24時間合成と分解を繰り返しています。

筋力を維持するには合成の元になるたんぱく質を十分とることが大切です。

肉、魚、卵、乳製品、大豆などに幅広く含まれており、

動物性・植物性の両方からの摂取が望ましいとされています！

★これがおすすめ食材★

〇鶏ささみ　高たんぱくで脂肪が少なくヘルシー

〇かつお節　タンパク質やナイアシンが豊富

〇油揚げ　たんぱく質に加え、ビタミンEyaカルシウムが豊富