睡眠時の呼吸意識してますか？

みなさんは、

呼吸の仕方を意識したことはありますか？？？

理由はともかく、「鼻で呼吸をした方がいいらしい」

という話を聞いたことがあるかもしれません。

就寝時などの、

安静時は特に鼻呼吸が良いとされています。

鼻呼吸によって期待できることは、様々です！

・疲労回復

・自律神経機能の適正化

・睡眠習慣の改善

など・・・

常日頃から、口ではなく鼻呼吸を意識してみましょう！！！

『　鼻呼吸のトレーニング　』

１　鼻で、4秒かけて空気を吸う(お腹を出来るだけ膨らませる）

↓

２　鼻で、4秒かけて空気を吐く(お腹を出来るだけ凹ませる)

↓

３　そのまま、4秒間息を止める(お腹を凹ませたままキープ)

１～３を繰り返す

整体 / マッサージ / マタニティ / 筋膜リリース / 骨盤矯正 / 姿勢矯正 / ストレッチ / 腸活 / 内臓調整 / 便秘 / 産後 / 鍼 / 美容鍼 / 小顔 / 小顔矯正 / O脚 / X脚 / 足つぼ / 巻き型 / ストレートネック / 首こり / 肩こり / 頭痛 / ヘッドスパ / ヘッドマッサージ / リンパマッサージ/ オイルマッサージ / 眼精疲労 / 腰痛 / 反り腰 / セルライト / むくみ / 冷え / 痩身 / 千種区整体 /今池整体 / 池下整体