保湿と水分と

乾燥しますので水分量にはご注意！！

『一日１〜１.5ℓの水を少しずつ飲む』

普段の生活で一日2.5ℓの水分が失われます。食事などで１ℓほどは補えます残り1.5ℓは補わなければないけません。ですが単純に飲むだけでは吸収されにくいです。体が一回に吸収できる水の量は、30分間に200cc程度。

そのため、一気にたくさんの水を飲んでも吸収しきれずにムダに排出されてしまいます。時間をおいて少しずつ飲むことで、必要な水分をしっかりと取り入れることができます。

寝ている間は水分補給ができないので、寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう。また、寝ている間も汗をかくことで体内の水分が失われるので、寝起きにもコップ1杯の水を摂るようにしましょう。